תחליפי אוכל משמין

עודף שומן והשמנה נגרמים מאכילה מיותרת כאשר אנו לא רעבים ( וגם כאשר אנו אוכלים מזון בעל ערך קלורי גבוה יחסית לצורכי הגוף ) פתרון יעיל הוא הוספת מיני מזונות משביעים עם ערך קלורי נמוך כחלק מתפריט מאוזן. במקום לאכול מנה כבדה הכוללת 1000-2000 קלוריות, ניתן להיות שבע במידה דומה מ 300-400 קלוריות. אולם יש לעשות זאת בצורה חכמה ומבוקרת ולהקפיד לשמור על תפריט מאוזן עם מאזן קלוריות שלי לי מתון ולא ירידה מוגזמת ומהירה מדי של כמות הקלוריות היומיות, אבות המזון, ויטמינים ושומנים.

לא ניתן לשנות את כל התפריט לתפריט דיאטטי הכולל רק מזון דל שומן ודל קלוריות. הדבר עלול להיות מסוכן ולא בריא, ואפילו אם תתקבל ירידה במשקל היא עלולה להוביל למצוקה של הגוף ולעליית משקל גדולה פי כמה בתקופה מאוחרת יותר.

היתרון הגדול אצל מי שאוהב לאכול בצורה לא מבוקרת הוא הרב גוניות, והאכילה המרובה של מגוון מזונות רב מאוד. אדם עם נטיה להשמנה אוהב בדרך כלל לאכול דברים רבי ם ושונים, ועשוי להיות פחות אנין טעם מאדם רזה שאוהב רק דברים מסוימים. כמה פעמים אנו שומעים על מקרים שבהם אדם בעל עודף משקל מספר איך הוא אוכל הכל וללא הבחנה או הקפדה על המזון, ערכו הקלורי או הבריאותי.

בזכות תופעה זו, מי שמבקש לעשות דיאטה יוכל למצוא תחליפים רבים ודלי קלוריות אותם הוא יוכל לאכול במהלך היום.

התאמת סוג הדיאטה

את סוג הדיאטה יש להתאים באופן ספציפי לזה המבקש לרזות.
סוגי דיאטה שונים מתאימים למקרים ספציפיים מאוד, למשל דיאטה לנשים לא תתאים בהכרח לגברים, דיאטה לבנות או דיאטה לילדות לא מתאימה לדיאטה לנשים, דיאטה בהריון דורשת זהירות מיוחדת ושונה מדיאטה לאחר לידה. דיאטה לסוכרתיים אינה בהכרח דיאטה טובה להרזייה אלא דיאטה עם רמה מבוקרת מאוד של סוכר, דיאטה לכולסטרול אולי תוריד את רמת הכולסטרול בדם אך לא בהכרח טובה נגד השמנה, דיאטה לצמחונים צריכה להכיל יותר חלבונים מכיוון שאינם מקבלים אותם מאכילת בשר, דיאטה למניקות צריכה להתחשב בהשפעות של תזונת האם על התינוק ועוד כהנה וכהנה.

שיטות דיאטה נפוצות

איזה שיטות דיאטה נפוצות יש: דיאטת אטקינס, דיאטה לפי סוג דם,דיאטה חרמון, דיאטה קטוגנית, דיאטה פחמימות, דיאטה טבעית, דיאטת לחם, דיאטה לפי תפריטי דיאטה אישיים, דיאטה חלבונים, דיאטת סקרנדיל.

סכנות בעודף משקל

עודף משקל כרוני המתבטא בעודף צריכת פחמימות ומזון עם ערך קלורי גבוה והשמנת יתר לאורך זמן עלול לגרום לסוכרת, כולסטרול גבוה, זיקנה מואצת, שבץ מוחי, קשיי נשימה ועוד.

היכן מוצאים מידע על דיאטה?

לאן פונים והיכן מוצאים מידע על דיאטה? מידע רב מאוד יש פורום דיאטות ואורח חיים, קבוצות תמיכה בנושא דיאטה, ספר דיאטה, אתרי דיאטה, פורומים לדיאטה, סדנאות דיאטה, יועצים ומאמנים אישיים לדיאטה.

דיאטה קלה ומהירה